被跟踪时取证可以通过利用手机拍摄视频、音频记录、寻找证人、保留相关物品、查看监控录像等方式。
当发现自己被跟踪时，首先要保持冷静，不要惊慌失措，以免影响自己的判断和行动。
利用手机拍摄视频是较为常见且有效的取证方式。在确保自身安全的前提下，尽量清晰地拍摄跟踪者的外貌、穿着、行为等特征。如果可能，还可以拍摄跟踪者与自己的相对位置和跟踪的过程。
音频记录也是重要的证据之一。可以开启手机的录音功能，记录下跟踪过程中可能出现的异常声音，比如跟踪者的脚步声、言语等。
寻找证人同样关键。如果在被跟踪的过程中，周围有其他人目睹了这一情况，及时与他们取得联系，留下他们的联系方式，以便日后需要时能作为证人提供帮助。
注意保留相关物品。例如，跟踪者可能会留下一些物品，或者自己在摆脱跟踪过程中，可能会因为紧张而弄掉一些东西，这些都有可能成为证据。
查看监控录像也是重要的手段。如果是在公共场所被跟踪，周边可能会有监控设备。可以向相关管理部门申请查看监控，获取跟踪的证据。
另外，在被跟踪后，要及时记录下整个事件的详细经过，包括时间、地点、跟踪者的特征和行为等信息，越详细越好，这有助于后续的调查和处理。
需要强调的是，在取证过程中，自身的安全始终是第一位的。如果感觉情况危急，应立即向警方求助，避免单独与跟踪者发生正面冲突，以免造成更严重的后果。
法律依据：
《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条 有下列行为之一的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款:
（一）写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的；
（二）公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的；
（三）捏造事实诬告陷害他人，企图使他人受到刑事追究或者受到治安管理处罚的；
（四）对证人及其近亲属进行威胁、侮辱、殴打或者打击报复的；
（五）多次发送淫秽、侮辱、恐吓或者其他信息，干扰他人正常生活的；
（六）偷窥、偷拍、窃听、散布他人隐私的。
